Όταν συμβαίνει ένα επαναλαμβανόμενο γεγονός, το οποίο μας προκαλεί κάποιο αρνητικό συναίσθημα ας πούμε του θυμού ή της οργής, τότε πιθανότατα να έχουμε επαναλαμβανόμενη αντίδραση - συμπεριφορά. Δεν θα σταθώ αυτή τη στιγμή, στο αν αυτό που μας πυροδοτεί προέρχεται από μια περιοριστική πεποίθηση πράγμα σχεδόν βέβαιο. Αναφέρω ένα παράδειγμα μιας τέτοιας πεποίθησης: όταν κάποιος μου υψώνει τον τόνο της φωνής του, γίνομαι έξαλλος και δε μπορώ να συγκρατήσω τα νεύρα μου και κατ' επέκταση τη συμπεριφορά μου. Θα σταθώ όμως στη δύναμη της επιλογής! Μπορούμε άραγε να επιλέξουμε να μην γινόμαστε "έξαλλοι" σε κάτι που μέχρι σήμερα μας έκανε να χάνουμε τον έλεγχό μας? Ας το αναλογιστούμε μαζί, υποβάλλοντας κάποιες ερωτήσεις στον εαυτό μας:

- Τι πραγματικά σου προσφέρει όταν γίνεσαι έξαλλος;
- Ποιος πιστεύεις ότι ενοχλείται, προσβάλλεται, εκνευρίζεται όταν κάποιος σε προκαλεί και χάνεις τον έλεγχό σου;
- Τι θα άλλαζε στη ζωή σου αν δεν τον έχανες;
- Πόσο σημαντικό είναι για σένα το να μπορείς να επιλέγεις έτσι, ώστε κανένα εξωτερικό γεγονός να μην χαλάει την ηρεμία και τη γαλήνη στη ζωή σου;
- Τι θα μπορούσες να επιλέξεις να κάνεις, κάθε φορά που κάτι ή κάποιος κατά την άποψή σου, σου προκαλεί ένα αρνητικό συναίσθημα (θυμό, λύπη, φόβο, ενοχή);
- Τι ακριβώς σημαίνει για σένα η φράση "εξελίσσομαι ως άνθρωπος";
- Πως θα σου φαινόταν αν συνέβαινε κάποιο γεγονός και εσύ αντί να αντιδράς αρνητικά, λόγω της αντίληψης και της ερμηνείας που δίνεις σε αυτό, να μπορούσες να επιλέγεις να αντιδράς θετικά (με ενσυναίσθηση, συμπόνια, κατανόηση, καλοσύνη);

Η ζωή μας είναι το αποτέλεσμα των επιλογών που κάνουμε. Αν δεν σας αρέσει κάτι στη ζωή σας, αλλάξτε την συνήθη πρακτική σας και επιλέξτε να κάνετε κάτι διαφορετικό. Η δύναμη της επιλογής είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα του ανθρώπου, επιλέξτε το!

Πολλές φορές όταν έχουμε κολλήσει σε κάποια αρνητική σκέψη που δε μας αφήνει να προχωρήσουμε μπροστά, οι θετικές σκέψεις μας ενεργοποιούν άμεσα! Θετικές ενδυναμωτικές σκέψεις όπως:

- Αξίζω μια καλύτερη ζωή!
- Μπορώ να πετύχω οτιδήποτε βάλω στο μυαλό μου και το στοχοθετήσω, αρκεί να μην είναι σε βάρος των άλλων και του περιβάλλοντος.
- Για τους δικούς μου λόγους μπορώ να κάνω τα πάντα!

- Πότε δεν είναι τόσο αργά, ώστε να πάρεις μια απόφαση. Δεν έχει να κάνει ούτε με πόσο χρονών είσαι, ούτε αν έχουν περάσει πολλές ευκαιρίες στη ζωή σου.
- Πάντα υπάρχουν προκλήσεις - ευκαιρίες - επιλογές. 
- Δεν υπάρχει η έννοια του τέλειου χρόνου, της τέλειας στιγμής για να κάνεις κάτι... απλά ξεκίνα το τώρα!
- Δεν υπάρχει το τέλειο σχέδιο...
- Κανένας δεν γεννήθηκε πετυχημένος.
- Ένα βήμα την φορά. Μη δοκιμάζεις να τα κάνεις όλα με την μία. 
- Αν στην αρχή τα πράγματα σου φαίνονται ή είναι δύσκολα, να θυμάσαι ότι στη συνέχεια θα είναι λιγότερο δύσκολα.
- Η αποτυχία είναι προσωρινή. Οι περισσότερες επιτυχίες έρχονται μετά από αρκετές αποτυχίες... 
- Δεν υπάρχουν λάθη, υπάρχουν μόνο ευκαιρίες μάθησης, έτσι ώστε να γίνεις καλύτερος μέσα από αυτές.
- Επικεντρώσου στο σήμερα και ξέχνα τι έγινε χτες...
- Τίποτα που αξίζει πολύ δεν είναι εύκολο.
- Κάνε το "κάποια μέρα..." σήμερα!!!
- Οι αρνητικές σου σκέψεις είναι μόνο σκέψεις τίποτα παραπάνω και δεν πρόκειται να σε σταματήσουν! Μην τους δίνεις παραπάνω αξία...
- Έχω κάνει και έχω αντιμετωπίσει δυσκολότερα πράγματα από αυτά!
- Οτιδήποτε πιστέψεις, δεσμευτείς, πειθαρχήσεις, εργαστείς γι αυτό και το θέλεις πολύ θα το πετύχεις!!!
- Το να πάρεις την λάθος απόφαση είναι πολύ καλύτερο, από το να μετανιώσεις ότι δεν πήρες καμία απόφαση...
- Δε χρειάζομαι κανενός την άδεια για να αποφασίσω και να κάνω κάτι!
- Έχω τον έλεγχο του πεπρωμένου μου, και εγώ αποφασίζω ποιος θέλω να γίνω! 
- Δεν υπάρχουν μόνο το πέρασες (pass) ή το απέτυχες (fail)... 
- Βαρετές αποφάσεις βγάζουν βαρετά αποτελέσματα. Πάρε τώρα μια συναρπαστική απόφαση για την ζωή σου!
- Τα πιθανά κέρδη αξίζουν να πάρεις το ρίσκο. 
- Η πειθαρχία είναι δύσκολη, όμως είναι ευκολότερη από το να μετανιώσεις για κάτι που δεν έκανες...
- Πολλές ιδέες φαίνονται τρελές ή αδύνατον να πραγματοποιηθούν στην αρχή. Όσο πιο τρελό σε λένε, τόσο πιο κοντά στο στόχο σου να νοιώθεις!
- Έχεις υποστηρικτές! Φίλους, οικογένεια, συναδέλφους που ακόμα και αν πιστεύουν ότι είσαι τρελός, πάντα θα βρίσκεις υποστηρικτές σε διάφορες κοινότητες, ομάδες διασύνδεσης κ.λ.π.
- Η εμπειρία έχει πάντοτε αξία! 
- Νοιώσε καλά μόνο και μόνο με την προσπάθειά σου!
- Κάθε μέρα μετράει και είναι ένα ακόμα βήμα προς τον τελικό σου στόχο!
- Βάζε προτεραιότητες σε αυτά που θέλεις να πετύχεις στη ζωή σου.
- Δεν υπάρχει πρόβλημα που δεν μπορεί να ξεπεραστεί!
- Συνηθισμένες ενέργειες δημιουργούν συνηθισμένη ζωή...
- Οτιδήποτε μπορεί να βελτιωθεί, αρκεί να το θέλεις!!!
- Μπορώ να μάθω οτιδήποτε χρειάζεται να γνωρίζω...
- Μπορώ να τελειοποιώ οτιδήποτε χρειάζεται να κάνω...
- Η δύναμη της θέλησης είναι όλη στο μυαλό μας!
- Γνωρίζω τι θέλω!
- Τα συναισθήματα είναι τα προϊόντα των σκέψεων μας.
- Το να προσπαθείς και να αποτυγχάνεις είναι καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα...
- Είμαι οποίος θέλω να είμαι και αν δεν έχω γίνει ακόμα, θα γίνω!!!
- Δε μπορώ να κερδίσω, αν δεν προσπαθήσω!
- Η ζωή μου είναι προϊόν των αποφάσεών μου!
- Είμαι πολύ καλύτερα απ' ότι ήμουν χτες! Είμαι μεγαλύτερος, σοφότερος και φυσικά πιο έμπειρος...
- Τίποτα μεγάλο δε συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η επιμονή και η υπομονή είναι φίλοι σου...
- Όταν ξεκίνησα τα πράγματα ήταν ευκολότερα, απ' ότι ήταν πριν ξεκινήσω...
- Θα επιβραβεύσω τον εαυτό μου όταν πετύχω αυτό που θέλω!
- Το κάνω αυτό όχι μόνο για μένα!
- Πάντοτε υπάρχουν περισσότερες δυνατότητες. Αν δεν τα καταφέρεις, μπορείς να ξαναπροσπαθήσεις!
- Αν μη τι άλλο αυτό που θέλεις να κάνεις, θα κάνει σίγουρα για μια καλή ιστορία!!!

Πόσες φορές όλοι μας έχουμε νοιώσει ότι ενώ έχουμε κάτι πολύ σημαντικό να κάνουμε, αποφεύγουμε να το κάνουμε και ασχολούμαστε με ένα σωρό άλλα πράγματα. Γιατί όμως ενώ γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό, το αναβάλουμε; Ας δούμε μαζί κάποιους από τους λόγους που μας οδηγούν στην αναβλητικότητα:

  1. Δεν μου είναι εύκολο με βάση αυτά που έχω συνηθίσει να κάνω
  2. Μου φαίνεται "βουνό" γιατί απαιτεί μεγάλη προσπάθεια 
  3. Βαριέμαι, δεν έχω όρεξη να το κάνω 
  4. Δεν το θεωρώ επείγον
  5. Θεωρώ ότι δεν θα μου φτάσει ο χρόνος
  6. Πιστεύω ότι δεν θα είμαι αποτελεσματικός 
  7. Μου αποσπάται η προσοχή 
  8. Αγχώνομαι μόνο που σκέφτομαι ότι πρέπει να το κάνω

Η αναβλητικότητα, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι μια αυτοαναιρούμενη συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από βραχυπρόθεσμα οφέλη αλλά μακροπρόθεσμα προβλήματα.

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να νικήσουμε την αναβλητικότητά μας; Τον λόγο για να το πετύχουμε τον έχουμε, όταν κάτι είναι σημαντικό για μας. Αυτό που αρχικά χρειάζεται, είναι να δεσμευτούμε ότι θα κάνουμε αυτό που αποφεύγουμε. Στη συνέχεια να ορίσουμε πότε θα το ξεκινήσουμε και μέχρι πότε θα το έχουμε ολοκληρώσει. Αν μας φαίνεται τεράστιο το σπάμε σε μικρότερα κομμάτια. Έχουμε επίγνωση για το τι μας προκαλεί απόσπαση προσοχής και το πολεμάμε. Σκεφτόμαστε πως θα αισθανθούμε την στιγμή που θα το έχουμε ολοκληρώσει. Αυτή και μόνο η σκέψη θα μας παροτρύνει, να βιαστούμε να το ξεκινήσουμε! Και το πιο σημαντικό... δεν φοβόμαστε και έχουμε την πίστη και την θέληση ότι ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ, είμαστε απόλυτα ικανοί και μπορούμε να τα καταφέρουμε να το κάνουμε χωρίς καμία αρνητική σκέψη και δικαιολογία πλέον!

Ποιες είναι οι 11 ικανότητες (competencies) που πρέπει να έχει ένας Coach σύμφωνα με την Διεθνή Ομοσπονδία Coaching (International Coach Federation);

  1. Ηθικές οδηγίες και επαγγελματικά πρότυπα.
    Κατανόηση των ηθικών οδηγιών και των επαγγελματικών προτύπων του Coaching και ικανότητα εφαρμογής τους στις συνεδρίες Coaching με τον Πελάτη.
  2. Εγκαθίδρυση της συμφωνίας Coaching. 
    Ικανότητα να κατανοεί τι απαιτείται στη συγκεκριμένη αλληλεπίδραση Coaching και να εξηγεί στον υποψήφιο Πελάτη την διαδικασία και πως ακριβώς λειτουργεί μια σχέση Coaching.
  3. Εγκαθίδρυση Εμπιστοσύνης και Οικειότητας με τον Πελάτη.
    Ικανότητα να δημιουργεί ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον, το οποίο να παράγει συνεχόμενο αμοιβαίο σεβασμό και εμπιστοσύνη μεταξύ του Coach και του Πελάτη.
  4. Παρουσία.
    Ικανότητα να είναι εντελώς συνειδητός και να δημιουργεί μια αυθεντική και αυθόρμητη σχέση με τον Πελάτη, χρησιμοποιώντας ένα στυλ το οποίο να είναι ανοικτό, ευέλικτο και με αυτοπεποίθηση.
  5. Ενεργητική Ακρόαση.
    Ικανότητα να εστιάζει ολοκληρωτικά στο τι λέει και στο τι δεν λέει ο Πελάτης, να κατανοεί το μήνυμά του και το τι θέλει να πει, να "ακούει" τον τόνο και την ένταση της φωνής του και να αντιλαμβάνεται την ενέργειά του.
  6. Δυνατές/Ισχυρές ερωτήσεις. 
    Ικανότητα να κάνει ερωτήσεις, που να αποκαλύπτει ο Πελάτης, τις πληροφορίες και τις επιλογές εκείνες που χρειάζεται προς το μέγιστο όφελός του.
  7. Άμεση Επικοινωνία.
    Ικανότητα να επικοινωνεί αποτελεσματικά κατά την διάρκεια των συνεδριών και να χρησιμοποιεί με ευελιξία την γλώσσα εκείνη, που θα έχει την μεγαλύτερη θετική επίδραση στον Πελάτη.
  8. Δημιουργία Επίγνωσης. 
    Ικανότητα να ενσωματώνει και να αξιολογεί με ακρίβεια πολλαπλές πηγές πληροφοριών και να πραγματοποιεί ερμηνείες που να βοηθούν τον Πελάτη να αποκτήσει επίγνωση και με αυτόν τον τρόπο να πετυχαίνει τα αποτελέσματα που έχουν συμφωνηθεί από κοινού.
  9. Σχεδιασμός Δράσεων.
    Ικανότητα να δημιουργεί με τον Πελάτη ευκαιρίες για συνεχή μάθηση κατά τη διάρκεια του Coaching και να τον προκαλεί για ανάληψη νέων δράσεων, που θα οδηγήσουν περισσότερο αποτελεσματικά στα συμφωνημένα αποτελέσματα.
  10. Οργάνωση και στοχοθεσία. 
    Ικανότητα να αναπτύξει και να διατηρήσει ένα αποτελεσματικό σχέδιο/πρόγραμμα Coaching με τον Πελάτη.
  11. Διαχείριση προόδου και ανάληψη ευθυνών.
    Ικανότητα να κρατάει την προσοχή σε αυτό που είναι σημαντικό για τον Πελάτη και να του αφήνει την υπευθυνότητα να αναλαμβάνει δράση!

- Μπορείς να αναγνωρίσεις τις προσωπικές σου αξίες σε παρακαλώ;

- Τι ακριβώς είναι οι αξίες μου;

- Οι αξίες σου είναι τα πράγματα που πιστεύεις ότι είναι πολύ σημαντικά για σένα!

- Εντάξει τότε, αυτή είναι η λίστα μου: Θετικότητα, Αισιοδοξία, Χαρά, Καλοσύνη, Αγάπη, Ανεξαρτησία, Επικοινωνία, Δύναμη θέλησης, Αυτοπεποίθηση, Γενναιοδωρία, Φιλική διάθεση, Προσωπική ανάπτυξη είναι τα πιο σημαντικά πράγματα για μένα, αυτές είναι οι αξίες μου. 

- Σ' ευχαριστώ! Να ξέρεις ότι παίρνεις αποφάσεις στην ζωή σου που είναι βασισμένες σε αυτή την λίστα! Όταν τα πράγματα που κάνεις και ο τρόπος που συμπεριφέρεσαι ταιριάζουν με τις αξίες σου, τότε πιθανότατα αισθάνεσαι χαρούμενος και ευχαριστημένος. Όταν όμως δεν ευθυγραμμίζονται με τις προσωπικές σου αξίες, τότε αισθάνεσαι δυστυχισμένος με την ζωή σου.

Η ζωή μπορεί να είναι ευκολότερη όταν γνωρίζεις τις αξίες σου. Όταν παίρνεις αποφάσεις και έχεις εκείνες τις συμπεριφορές που τις τιμούν.

Όταν γνωρίζεις τις δικές σου αξίες, μπορείς να τις χρησιμοποιείς για να παίρνεις αποφάσεις, σχετικά με το πως να ζεις τη ζωή σου, πως να αλλάζεις τη ζωή σου και φυσικά να μπορείς να απαντάς σε ερωτήσεις όπως:

- Πόσο σημαντικό είναι για σένα να έχεις την δική σου δουλειά;
- Πόσο σημαντικό είναι για σένα να αλλάξεις την δουλειά σου και γιατί;
- Πόσο σημαντικό είναι για σένα να επικοινωνείς αποτελεσματικά με τους άλλους;
- Αν δεν εκτιμάς τον ανταγωνισμό, μπορείς να εργάζεσαι σε ένα άκρως ανταγωνιστικό περιβάλλον;

Εγγραφείτε στο newsletter...

Έχω διαβάσει και συμφωνώ με την Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων (GDPR)
(ελέγξτε και τα ανεπιθύμητα)

...και λάβετε δωρεάν το e-Book

Εγγραφείτε στο newsletter και αυτόματα θα λάβετε δωρεάν στο email σας το eBook μου "Πίστεψε στον εαυτό και στις δυνάμεις σου και άλλαξε την ζωή σου τώρα".

Σκέφτεσαι κάτι; επικοινώνησε μαζί μου για οποιαδήποτε ερώτηση έχεις